SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Nacka Gymnastikförening
Truppgymnastikens klasser

Truppgymnastikens tävlingar är uppdelade i klasser där varje klass har olika sk övningskrav med olika svårigheter. Detta medför att lag vet inför en tävling att de möte andra lag på ungefär samma nivå. Tävlingsmomenten är komponerade så att gymnasten tränar på att behärska övningar som krävs för att i nästa steg klara av en övningsmässigt svårare klass. Att hoppa över övningsmoment kan medföra att det blir svårt att klara av lite svårare övningar. I våra M grupper (ca 7-10 år) tränar man på övningar för att klara av föreningstävlingar på nivå 9 och 8 för att sedan, om man tycker tävlingsmomentet är roligt, kunna tävla på nivå 7, 6 osv.

 

Exempel på övningar:

 

  Det här tränar vi på (exempel) Det här tävlar vi på (exempel)

9an

 

Utbildning ledare: Gymnastikens Baskurs

Matta:

  • Hjulning, kullerbytta (från stående och inte ta i med händer), handstående, handstående fall, bakåtkullerbytta, 

Hopp:

  • Ljushopp, x-hopp, grupperat hopp, kullerbytta till mattberg (satsbräda och trampett), överslag till rygg (satsbräda och trampett), inhopp trampett (jämfota),  
  • Matta: Kullerbytta / hjulning i olika kombinationer, handstående fall på station
  • Hopp: Ljushopp, kullerbytta till rygg eller upp till stående på mattberg (satsbräda alt trampett), grupperad volt till rygg på mattberg, överslag till mattberg (satsbräda alt trampett) 

8an

 

Utbildning ledare: Trupp A

Matta, vi bygger på med:

  • Hjulning, rondat, kullerbytta, handstående nedrullning, på väg mot rondat stäm, rondat-stanna-flickis, rondat-flickis på kil, grupperad volt på airfloor, handvolt från höjd / kil, rondat från höjd med stämm, handstående fall, förövningar flickis, förövningar salto

Hopp, vi bygger på med:

  • Ljushopp, grupperad volt till mattberg (landa på rygg, markerat avslut), överslag till rygg på mattberg (med hoppbord), grupperad volt till stå, viktigast här inte svårighet på volten, snarare att ha hittat rätt träff i trampetten, öva på rätt armdrag i volt/överslag.

Fristående, vi bygger på med:

  • Ljushopp 180, framåtbalans, framåtbalans 120, vippsitt (övningar för piksitt), bakåt preparation, hjulning, förövningar till piksitt
  • Matta: Kullerbytta/hjulning/rondat i olika kombinationer, handstående nedrullning alt handstående fall (krav)
  • Hopp: Ljushopp, grupperad volt, grupperad/pikerad/sträckt till mattberg (krav), överslag till mattberg (med eller utan bord)

7an

 

Utbildning ledare Trupp B

Matta, vi bygger på med:

  • Rondat med stäm, grupperad volt, rondat-flickis, voltstart, handvolt, salto från station, några börjar testa rondat-flickis-flickis, rondat-flickis-salto (airfloor / tumbling)

Hopp, vi bygger på med:

  • Grupperad volt till stå, pikerad och sträckt volt (förövningar och färdig övning), 180 skruv/skruvövningar, överslag till stå.
  • Viktigast här inte svårighet på volten, snarare att ha hittat rätt träff i trampetten, öva på rätt armdrag i volt/överslag.

Fristående, vi bygger på med:

  • Ljushopp 360, saxhopp 90, framåtbalans 120, vippsitt (utan stöd med händer i golv), piruett bakåt, hjulning, piksitt, stödvåg, vi övar på hjulning-flickis, 

 

  • Matta: Kullerbytta / hjulning/rondat i olika kombination, handvolt från station eller på tumblinggolv (krav), rondat-flickis
  • Hopp: grupperad volt till stå (krav), pikerad volt till stå, överslag till mattberg med hoppbord, överslag till stå, ljushopp

6an

 

 

Matta, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Rondat-flickis, voltstart-hjulning, voltstart-handvolt, handvolt och övningar för handvolt-volt, rondat flickis flickis/salto

Hopp, vi jobbar vidare och bygger på med:

  • Grupperad volt (jobbar på höjd, utsläpp etc), överslag (jobbar på axeltryck, häldrag etc, pikerad, sträckt, 180
  • Viktigast här inte svårighet på volten, snarare att ha hittat rätt träff i trampetten, öva på rätt armdrag i volt/överslag.

Fristående, vi jobbar vidare och bygger på med:

  • Piksitt, framåtbalans 120, 360 ljushopp, piruett bakåt, saxhopp 210, handstående, hjulning-flickis
  • Matta: Handvolt, rondat-flickis, volt-in-hjulning, volt-in-handvolt, rondat-flickis (ett varv ska innehålla en handvolt, ett varv ska innehålla en flickis)
  • Hopp: grupperad, pikerad, sträckt utan skruv (krav), överslag 

5an

 

 

Matta, vi jobbar bidare och bygger på med: 

  • Rondat flickis flickis/rondat flickis salto, voltstart handvolt, på väg mot rondat flickis salto, handvolt volt.

Hopp, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Sträckt mot 180, överslag, skruvteknik. Förövningar tsuka och dubblar. Viktigast här inte svårighet på volten, snarare att ha hittat rätt träff i trampetten, öva på rätt armdrag i volt/överslag. 

Fristående, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Enkelpiruett, piksitt, framåtbalans Sissone135, piruett bakåt, saxhopp 120, hjulning, hjulning flickis. 

 

  • Matta: rondat-flickis, handvolt, handvolt-volt, rondat-flickis-flickis, rondat-flickis-salto, volt-in-handvolt
    Krav: två varv med två akrobatiska moment, ett varv med tre (två olika övningar), ett tvåmomentsvarv kan ersättas med handvolt. Ett varv ska ska innehålla en flickis, ett varv ska innehålla en handvolt, ett varv ska avslutas med enkel frivolt/salto.

  • Hopp: Pikerad 180 alt enkel sträckt (krav), grupperad volt, sträckt 180, överslag
4an

Matta, vi jobbar vidare  och bygger på med:

  • Rondat flickis salto, handvolt volt, på väg mot rondat flickis sträckt och handvolt 180.

Hopp, vi jobbar vidare och bygger på med:

  • Sträckt-180, överslag med tryck/rätt armdrag, på väg mot 540, tsuka, kunna dubbelvolt till rygg på trampolin. 

Fristående, vi jobbar vidare och bygger på med:

  • Piksitt, hjulning flickis, 540 piruett framåt och bakåt, pikfäll, sax-lant, spagathandvolt, handstående, framåtbalans 120, sissone 135
  • Matta: rondat-flickis, rondat-flickis-salto i valfri position med eller utan skruv (krav), handvolt-frivolt valfri position med eller utan skruv (krav), rondat-flickis, 
  • Hopp: sträckt 180 (krav), 540, grupperad, sträckt, pikerad, överslag
3an

Matta, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Rondat flickis sträckt, handvolt 180, på väg mot rondat flickis 360 och handvolt 540. 

Hopp, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Sträckt-540, överslag, på väg mot tsuka, kunna dubbelvolt till stå på trampolin. 

Fristående, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Piksitt, framåtbalans, sissonehopp 135, sax-lant, hjulning flickis, spagathandvolt, dubbelpiruett framåt och bakåt, pikfäll, handstående. På väg mot mukhina till sitt och rondat salto. 
  • Matta: handvolt-sträckt med eller utan skruv alt rondat-flickis-sträckt salto med eller utan skruv (krav), rondat-flickis-salto
  • Hopp: Sträckt 360-540 (krav), sträckt 180, sträckt,  överslag
    Överkurs: tzuka, överslag-volt
2an

Matta, vi jobbar vidare och bygger på med: 

  • Rondat flickis 360, handvolt 540, på väg mot ytterligare 3-momentsvarv: Voltstart handvolt 180 eller rondat flickis 720/dubbelsalto

Hopp, vi jobbar vidare och bygger på med:

  • 540, 720/dubbelhalv, Överslag, tsuka, överslag volt

Fristående, vi jobbar vidare och bygger på med:  

  • Handstående, framåtbalans 120, våghalvstående 120 + ringhopp, sax-lant, grupperad 360-hopp, hjulning flickis, spagathandvolt, mot mukhina till stå, rondat sträckt, sax-lant 180, splitthopp 180.
  • Matta: Handvolt540 alt rondat-flickis-sträckt360 (krav), handvolt-sträckt180, handvolt-sträckt540, rondat-flickis-dubbelsalto, voltstart-handvolt-180
  • Hopp: Sträckt 540, 720, dubbelhalv, överslag, tzuka, överslag-volt

 

 

 

 

 

 

 

 
Föreningskläder